가래예방을 위한 17가지 가정 요법 및 약 알아보기

가래와 점액을 위한 19가지 가정 요법

 

 

수분을 충분히 섭취하고 식염수 비강 스프레이나 린스를 사용하는 등 다양한 가정 요법으로 가래와 점액을 관리할 수 있습니다.

 

가정 요법으로 도움이 되지 않는다면 처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품과 처방약을 이용할 수 있습니다.

 

점액은 건강한 사람이라도 특정 신체 부위에서 보호막을 형성합니다.

점액은 이러한 부위가 건조해지는 것을 방지하고 바이러스와 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움을 줍니다.

 

감염, 알레르기, 흡연은 체내에 점액이 과도하게 축적되는 원인이 될 수 있습니다.

 

아래에서 도움이 될 수 있는 가정 요법과 약물에 대해 자세히 알아보도록 하죠.

 

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1. 공기를 촉촉하게 유지하세요

 

건조한 공기는 코와 목을 자극하여 윤활유 역할을 하는 점액을 더 많이 생성합니다. 침실에 시원한 미스트 가습기를 놓아두면 코를 깨끗하게 유지하고 인후염을 예방하여 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

2. 충분한 수분 섭취

 

우리 몸은 점액을 묽게 유지하기 위해 수분을 유지해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 수분을 충분히 섭취하면 점액이 묽어지고 부비동 배출에 도움이 될 수 있습니다.

 

계절성 알레르기가 있는 사람도 수분을 충분히 섭취하면 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 따뜻하고 젖은 수건으로 얼굴에 세안하기

 

따뜻하고 젖은 수건은 두근거리는 부비동 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 젖은 수건으로 숨을 들이마시는 것은 코와 목에 수분을 공급하는 빠른 방법입니다. 열은 통증과 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 머리를 높게 유지하세요

 

점액 축적이 특히 귀찮을 때는 베개 몇 개를 받치거나 기대는 의자에서 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평평하게 누워 자면 목 뒤쪽에 점액이 고이는 것처럼 느껴져 불편함이 더 심해질 수 있습니다.

 

목을 높이면 저자극성 베개를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 기침을 억지로 참지 마세요

 

가래로 가득 찬 기침이 계속될 때 기침 억제제를 사용하고 싶을 수 있습니다. 하지만 기침은 폐와 목에서 분비물이 나오지 않도록 하는 신체의 방법입니다. 기침 시럽은 되도록 적게 사용하세요.

 

 

6. 가래를 조심스럽게 제거하기

 

가래가 폐에서 목으로 올라오면 신체는 가래를 제거하려고 할 가능성이 높습니다. 가래를 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 건강에 더 좋습니다.

 

 

7. 식염수 비강 스프레이 또는 린스 사용

 

식염수 스프레이나 세척기는 코와 부비동에서 점액과 알레르겐을 제거할 수 있습니다. 염화나트륨만 함유된 멸균 스프레이를 찾고, 헹굴 때는 멸균수나 증류수를 사용하세요.

 

 

8. 소금물로 가글 하기

 

소금물은 자극받은 목을 진정시키고 잔류 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 1 티스푼을 넣고 하루에 여러 번 양치질을 할 수 있습니다.

 

 

9. 유칼립투스 사용

 

전문가들은 수년간 유칼립투스 제품을 사용해 기침을 가라앉히고 점액을 줄이는 데 사용해 왔습니다. 사람들은 일반적으로 가슴에 직접 바릅니다. 디퓨저나 따뜻한 목욕물에 유칼립투스 오일 몇 방울을 떨어뜨려 코를 맑게 하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

 

10. 흡연 및 간접흡연 피하기

 

흡연과 간접흡연은 신체에서 가래와 점액을 더 많이 생성하게 합니다.

 

 

11. 자극 물질 피하기

 

화학물질, 향, 공해는 코, 목, 하부 기도를 자극하여 신체에서 점액을 더 많이 생성하게 할 수 있습니다.

 

 

12. 음식 반응 추적하기

 

일부 음식은 계절성 알레르기를 모방하는 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 음식은 코를 흐르게 하고 목을 가렵게 하여 과도한 점액을 유발할 수 있습니다. 가래나 점액 증가를 유발하는 음식을 기록해 두세요.

 

 

13. 알코올과 카페인을 피하세요

 

두 물질 모두 과도하게 섭취하면 탈수를 유발합니다. 점액과 가래가 문제가 될 때는 카페인이 없는 따뜻한 음료를 충분히 마세요.

 

여기에서 카페인에 대해 자세히 알아보세요.

 

 

14. 뜨거운 목욕 또는 샤워하기

 

수증기가 가득한 욕실에서 시간을 보내면 코와 목의 점액이 느슨해지고 맑아지는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 얼굴에 맥박이 뛰도록 하는 것도 부비동압을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

15. 코를 부드럽게 풀기

 

진한 점액이 나올 때까지 계속 코를 풀고 싶은 유혹이 있을 수 있습니다. 하지만 너무 세게 코를 풀면 부비동에 상처를 입혀 통증, 압박감, 감염을 유발할 수 있습니다.

 

 

16. 과일을 많이 먹는다

 

과일과 콩 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 가래와 관련된 호흡기 질환을 줄일 수 있습니다.

 

 

17. 위산 역류를 유발하는 음식 피하기

 

위산 역류는 가래와 점액의 증가로 이어질 수 있습니다.

속 쓰림이 자주 발생하는 사람은 유발 음식을 피하고 적절한 관리에 대해 의사에게 문의해야 합니다.

 

 

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약물 치료

 

 

과도한 가래 축적을 치료할 수 있는 다양한 약물이 있습니다. 그중 가장 인기 있는 약물 중 하나는 거담제로 알려져 있습니다.

 

거담제

 

거담제는 점액을 묽게 하여 기도를 깨끗하게 하는 기침을 더 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다. 구아이페네신은 가슴의 울혈을 완화하는 데 특히 효과적인 일반적인 거담제입니다.

 

 

 

의사를 만나야 할 때

 

많은 사람이 코에서 색깔이 있는 점액이 박테리아 감염을 나타낸다고 생각합니다. 그러나 면역 체계가 바이러스와 싸우고 있거나 단순히 탈수 상태일 수도 있습니다.

 

콧물이나 답답한 느낌은 알레르기나 부비동 감염을 나타낼 수도 있습니다.

 

지속적인 알레르기 또는 감염을 경험하는 사람은 의사를 방문해야 합니다. 심한 알레르기는 전문가의 치료가 필요할 수 있으며, 부비동 감염은 항생제 치료가 필요할 수 있습니다.

 

또한 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진료를 받아야 합니다:

 

• 10일 이상 지속되는 기침
• 불쾌한 냄새가 나는 비강 분비물
• 코가 막혀 시야가 흐려짐
• 목 뒤쪽의 노란색 또는 흰색 반점

 

 

체내 가래와 점액에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 장기적인 완화를 찾을 수 있습니다.

 

계절성 알레르기는 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다. 코르티코스테로이드나 항히스타민제와 같은 일반의약품으로 알레르기 증상을 억제할 수 있습니다.

 

알레르기가 심한 사람은 정기적인 알레르기 주사를 맞으면 도움이 될 수 있습니다.

적절한 의료 감독과 치료를 받으면 대부분의 개인은 알레르기 관련 점액이 완화되는 것을 경험할 수 있습니다.

 

감기 또한 과도한 가래나 점액으로 이어질 수 있습니다.

성인은 평균적으로 매년 최대 3번의 감기에 걸립니다. 대부분의 경우 사람들은 약 1주일 이내에 감기에서 회복됩니다.

 

마지막으로, 정기적으로 담배를 피우면 기도에서 신뢰할 수 있는 소스 점액과 가래가 증가할 수 있습니다.

 

그러나 담배를 끊은 후 약 1-12개월 이내에 폐의 점액 기능이 회복될 수 있습니다. 시간이 지나면 담배를 끊은 사람의 점액 생산량은 예상 수준으로 돌아올 수 있습니다.

 

과도한 가래와 점액은 단기간에 자극을 줄 수 있지만, 일반의약품과 생활 습관을 바꾸면 대부분의 경우 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다.

 

과도한 점액은 일반적으로 심각한 문제는 아니지만, 드물게는 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다.

 

 

요 약 

 

대부분의 경우 가래와 점액은 가벼운 질환의 징후로 가정에서 치료하면 해결될 수 있습니다.