장수와 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 5가지 커피 습관

장수와 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 5가지 커피 습관

장수와 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 5가지 커피 습관

 

아침에 커피를 마시는 방법은 백만 가지가 있습니다.

 

블랙, 크림 포함, 설탕 포함, 크림과 설탕 모두 포함, 아이스, 핫, 우유와 콜드 브루, 또는 호박 스파이스 라떼. 옵션은 무궁무진합니다. 그러나 우리 몸에 좋은 커피 선택과 우리 신체에 좋지 않은 커피를 어떻게 알 수 있을까요?

 

오늘은 EatThis에서 알려주는 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는 거의 매일 마시는 커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블랙으로 마신다.

 

아침에 커피를 더 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 그냥 블랙으로 마시는 것입니다!

 

누군가에게는 이것이 쉬울 수 있지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수 있습니다.  블랙커피가 싫다면 억지로 마시지 마세요. 대신 더 건강한 크리머 대안을 찾을 수 있습니다.

 

어떤 의학 전문가는 "일반 커피는 신체가 산화 스트레스를 퇴치하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 산화 방지제가 가득합니다."라고 합니다.

"안타깝게도 많은 감미료와 커피 크리머가 이 천연 건강 음료를 건강에 좋지 않게 만들 수 있습니다. 블랙 커피 애호가라면 좋은 것을 엉망으로 만들지 말고 그냥 블랙으로 마시세요."

 

 

감미료를 되도록 멀리 하세요

 

 

특히 커피숍에서 스페셜티 커피 음료를 주문하는 데 익숙하다면 커피에 얼마나 많은 설탕을 넣었는지 잊어버리기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 이 설탕이 추가되어 원치 않는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

매일 커피에 너무 많은 설탕을 넣으면 어떤 사람들에게는 체중 증가가 일어나고 어떤 사람들에게는 2형 당뇨병이 생길 수 있다고 합니다.

 

"하루를 시작하는 동안 혈당이 급상승하기 때문에 특히 좋지 않으며, 신체는 하루 종일 혈당을 유지하기 위해 노력하므로 건강에 해로운 양의 혈당을 함유한 음식과 음료를 더 많이 갈망하게 도니다고 합니다."

 

 

커피에 단백질을 첨가해 보세요

 

 

처음에는 이상하게 들릴지 모르지만 커피에 단백질 파우더를 넣으면 아침에 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다.

 

"단백질은 많은 건강상의 이점이 있지만 특히 근육을 만들고 지방을 줄이며 하루 종일 필요한 에너지를 제공합니다."

"또한 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되므로 식료품 저장실에서 달콤한 아침용 패스트리를 사지 않아도 됩니다. 커피를 건강에 해로운 설탕과 크리머 대신 단백질로 대체한다면 건강이 정말 빨리 회복될 수도 있다고 합니다 "

 

 

커피에 버섯 가루를 첨가해 보세요

 

커피에 들어 있는 단백질 가루가 독특하다고 생각하시나요?

"버섯 가루는 커피에 흥미로운 풍미를 더할 수 있으며 특정 버섯 종류는 지속적으로 섭취하면 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다."라고 합니다.
영지버섯은 지력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 항암 및 면역 강화 특성도 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

일회용 커피잔을 사용하지 마세요

 

때로는 선택의 여지가 많지 않지만, 테이크아웃 컵을 사용허지 않으면 유해한 미세 플라스틱 섭취 위험을 피할 수 있답니다.

 

"사실 우리 대부분은 일회용 커피 컵을 사용하는 것이 편리합니다"

 

그러나 커피에 들어갈 수 있는 미세 플라스틱이 포함될 수 있다고 합니다.

 

"결과적으로, 결국 미세 플라스틱을 섭취하게 되며, 이는 시간이 지남에 따라 호르몬 균형과 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 요인이 될수 있다고 합니다."

 

"대신 전통적인 세라믹 컵을 사용해 보세요"