반응형 유익한 건강상식10 알츠하이머 및 치매를 예방할 수 있는 5가지 방법 오늘 우연히 인터넷 기사를 보다가, 알츠하이머 징후가 꼭 나이가 들어서 오는 것이 아니라 젊은 사람에게도 올 수 있다는 기사를 보고 깜짝 놀랐습니다. 그래서 오늘은 CNN에서 알려주는 알츠하이머를 예방할 수 있는 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하세요 잠자는 동안 뇌는 스스로 치유되고 재생됩니다. 우리의 뇌는 밤에 끊임없이 이 "세척 주기"를 거친다는 다고 합니다. 그 시간 동안 뇌는 치매로 이어질 수 있는 플라크와 독소와 같은 파편을 제거합니다. 얼마나 많은 수면이 필요할까요? 일반적으로 "7~9시간"이라고 합니다. 아침에 일어나기 직전에 꿈을 꾸고 있다면 그것은 꽤 좋은 징조라고 합니다. 그것은 아마도 충분한 숙면을 취하고 기억을 정리하고 헹굼 과정을 거쳤다는 의미 .. 2022. 4. 17. 매일 바나나를 먹으면 몸에 일어나는 놀라운 효과 9가지 매일 바나나를 먹으면 몸에 일어나는 놀라운 효과 9가지 우리 모두는 "하루 사과는 의사를 멀리하게 한다"는 말을 듣고 자랐지만 하루 바나나의 이점이 그만큼 좋을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 바나나에는 비타민과 영양소가 풍부하여 바나나를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 다시 말해 하루에 바나나를 먹는 것이 건강을 지키는 지름길입니다. 그러나 일일 바나나 섭취량을 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다. Healthline에 따르면 하루에 하나 또는 두 개의 바나나 권장량을 지켜야 하지만 그 이상은 안됩니다. 바나나만큼 건강한 음식이라도 너무 많이 먹으면 체중이 증가하거나 영양소가 결핍될 수 있습니다. 1. 장 건강에 도움이 됩니다. 이제 우리는 그 어느 때.. 2022. 4. 14. 매일 견과류를 먹으면 나타나는 놀라운 8 가지 효과 매일 견과류를 먹으면 나타나는 놀라운 8 가지 효과 견과류는 가장 과소평가된 식품 종류 중 하나입니다. 작지만 정말 강력합니다. 모든 견과류는 건강한 지방, 단백질, 섬유질로 가득 차 있으며 각 견과류에는 고유한 영양학적 특성이 있습니다. 비타민 E 상태를 높이고 싶으십니까? ▷ 아몬드와 함께하세요. 식단에 더 많은 오메가-3 지방산을 원하십니까? ▷ 간식으로 호두를 드세요 긴장을 풀고 긴장을 풀 필요가 있습니까? ▷ 캐슈는 신경계를 진정시키는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 견과류는 샐러드, 수프, 요구르트 그릇에 추가하거나 그 자체로 간식으로 훌륭합니다. 다음은 견과류의 놀라운 8가지 효과를 포함하여 견과류를 먹어야 하는 이유에 대해서 알려 드리겠습니다. 1. 견과류는 기분은 좋게 한다. 최근 몇 년.. 2022. 4. 14. 잘먹고 운동하는것 만큼 중요한 충분한 잠을 자야 하는 8가지 이유 잘 먹고 운동하는 것만큼 중요한 충분한 수면을 취해야 하는 8가지 이유 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹고 운동하는 것만큼이나, 숙면을 취하는 것은 건강에 매우 중요하다고 합니다. 수면 부족은 건강과 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로, 사람마다 다르지만 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다고 합니다. 오늘은 잠을 충분히 자야하는 8가지 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래 내용은 Healthline 2022년 1월 6일 자 " 10 Reasons to Get More Sleep " 기사 내용입니다. 1. 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면 짧은 수면(밤에 7시간 미만으로 자는 것으로 정의됨)을 취하는 사람은 체중 증가 위험이 더 크고 체질량 지수.. 2022. 4. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
